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你也許聽過佛洛伊德的冰山理論。他說人的意識分為潛意識和意識，潛意識的比例就像冰山沈在海水中的部分一樣，佔了95%。而意識，也就是我們平日生活中可以感知覺察到的，只佔5%。

 這是什麼意思呢？意思是，我們生活中的一切反應，包含言行舉止，只有5%是我們清楚自己在做什麼而有的回應。其餘的95%都是來自儲藏在潛意識中、彷彿電腦程式般的自動化反應。換句話說，我們尚未察覺自己發生了什麼事、為何有此反應，就已經像電腦般跑出結果。例如，當一個人的潛意識程式，對於他人大聲說話的解釋為攻擊，並會自行啟動反擊程式時，他就會對每一個說話大聲的人產生敵意，並做出難以親近的行為。自然，許多習慣大聲說話的人會遠離他，但這個人並不清楚自己做了什麼。

 展開靈性旅程，意味著我們開始向內看去。漸漸地，對於內在的感受、想法會越來越清楚。我們會看到自己如何判斷一件事的對錯好壞，感知到自己真正的情緒，知道思想如何塑造我們的經驗。而這，就是覺察。

 有了覺察，我們才會真正的有選擇，而不是讓潛意識中的自動化程式決定我們。當人們更加清楚內在的思想、情緒、行為，就更能為自己負責，並創造出真正讓自己喜悅的生命。